Herbes naturelles pour équilibrer le système hormonal féminin (et masculin)
Dans le corps féminin et masculin, il existe plusieurs types d’hormones, naturellement produites et sécrétées par les glandes du système endocrinien (Le système endocrinien comprend les ovaires, les testicules, la thyroïde, les glandes parathyroïdes et surrénales, l’hypophyse, l’épiphyse cérébrale, le pancréas, ainsi que les cellules sécrétant des hormones situées dans le tractus gastro-intestinal, les reins, le cœur et le placenta). La principale fonction des glandes endocrines est de sécréter des hormones directement dans la circulation sanguine. Les hormones sont des produits chimiques qui influencent l’activité d’une autre partie de l’organisme. Il existe beaucoup de très bonnes herbes, des plantes qui peuvent aider à équilibrer le système hormonal.
Liste des symptômes associés à un déséquilibre hormonal:
- Perte de densité osseuse
- Modification du tonus musculaire
- Ballonnement
- Changements de poids
- Changements cutanés, comme une peau grasse ou de l’acné
- Anxiété
- Dépression
- Difficulté à concevoir un enfant
- Changements dans la croissance et la texture des cheveux
- Bouffées de chaleur
- Changements menstruels
- Instabilité de l’humeur
- Faible libido
- Tissu mammaire douloureux ou fibrokystique
Les hommes et les femmes ont beaucoup des mêmes hormones, mais dans des proportions différentes. La testostérone est l’hormone sexuelle dominante) chez les hommes, dont la majeure partie est produite par les testicules. Cependant, la baisse du taux de testostérone peut entraîner un grand nombre des mêmes symptômes que ceux que connaissent les femmes pendant la ménopause (andropause pour les hommes), comme par exemple :
- Perte de densité osseuse
- Modification du tonus musculaire
- Changements de poids
- Dépression
- Bouffées de chaleur
- Instabilité de l’humeur
- Faible libido
Voici les principaux types d’hormones féminines ou masculines. Il existe de nombreuses autres hormones produites par des glandes dans tout le corps, qui peuvent toutes être déséquilibrées à tout moment de la vie.
Estrogène
L’œstrogène est l’hormone sexuelle féminine la plus connue. Cette hormone sexuelle est produite dans les glandes surrénales, les ovaires et le tissu adipeux. Elle favorise la croissance des seins à la puberté, aide à la croissance de la muqueuse utérine pendant le cycle menstruel et maintient la solidité des os en s’associant à la vitamine D, au calcium et aux minéraux.
Progestérone
Comme les œstrogènes, la progestérone est également produite dans le tissu surrénalien et les ovaires. L’hormone progestérone, dans la seconde moitié du cycle, aide à former la muqueuse utérine pour les ovules à implanter après l’ovulation. La production de progestérone diminue après la ménopause chez les femmes. De faibles niveaux de progestérone peuvent créer certains symptômes tels que des sautes d’humeur, de l’irritabilité et de la dépression; sur le plan physique, ils peuvent être responsables d’une prise de poids, d’ostéoporose et d’autres douleurs articulaires. Lorsque la progestérone est faible, l’œstrogène devient la principale hormone sexuelle, ce qui entraîne une dominance œstrogénique. C’est pourquoi il est bon d’équilibrer les niveaux d’œstrogène et de progestérone.
Testostérone
La testostérone est considérée comme une hormone masculine, mais une petite quantité de testostérone est également formée chez les femmes. Cette hormone testostérone est développée par d’autres hormones, notamment la DHEA.
DHEA (Dehydroepiandrosterone)
La DHEA est une sorte d’hormone stéroïde produite dans les glandes surrénales. La DHEA est une hormone sexuelle mâle que l’on trouve aussi bien chez les hommes que chez les femmes. La DHEA joue un rôle important dans la fabrication de l’hormone sexuelle masculine testostérone et de l’hormone sexuelle féminine œstrogène. Elle est également impliquée dans le développement des caractéristiques sexuelles masculines à la puberté. Chez les femmes, il augmente leur niveau d’énergie, leur ossature, leur libido ainsi que leur réactivité sexuelle à la stimulation.
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Quelques herbes très connues et bénéfiques pour aider à équilibrer le système hormonal féminin et masculin. Toutes ces herbes peuvent être trouvées sous forme de suppléments en capsules (plus concentrés) ou de thés. Suivre les indications du fabricant est utile et vous donne une mesure. Au fur et à mesure, vous pouvez augmenter ou diminuer l’apport. Il en va de même pour le thé (herbes en vrac et bio de préférence).
SAUGE
La sauge (pour les femmes) contient des substances semblables aux hormones qui aident à équilibrer la production et les niveaux d’œstrogènes dans votre corps. L’huile essentielle extraite de cette herbe fleurie est souvent utilisée en aromathérapie pour aider à calmer, détendre et induire un sentiment de bien-être (suivre les conseils d’un spécialiste avant d’utiliser l’huile essentielle de sauge, car très concentrée). Vous pouvez également utiliser la feuille de sauge. Vous pouvez l’utiliser dans les soupes, ou simplement mâcher une feuille. Vous pouvez également l’obtenir sous forme de capsules.
VITEX
Le Vitex (pour les femmes)), également connu sous le nom de gattilier, est utilisé pour traiter une variété de conditions différentes, telles que le syndrome prémenstruel, l’infertilité, l’acné, etc. C’est une herbe idéale pour équilibrer les hormones féminines. Le Vitex agit en diminuant les niveaux de prolactine, ce qui équilibre en retour les œstrogènes et la progestérone. Le gattilier peut être trouvé dans des thés ou des suppléments en capsules.
ACTÉE à GRAPPES NOIRES
Bien connue des femmes amérindiennes, l’actée à grappes noires est souvent utilisée pour traiter les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, l’humeur, la transpiration excessive, etc. Elle est également utilisée pour induire le travail chez les femmes enceintes, le syndrome prémenstruel (SPM) et les règles douloureuses. L’actée à grappes noires est une excellente herbe pour équilibrer les hormones féminines, car c’est un phyto-œstrogène, qui peut aider à réduire les taux élevés d’œstrogènes ou à augmenter les taux faibles d’œstrogènes. N’utilisez pas cette plante si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.
DONG QUAI
Le dong quai, également connu sous le nom de ginseng féminin, est une plante typiquement utilisée dans la médecine traditionnelle chinoise. Elle est utilisée depuis des siècles pour équilibrer les hormones féminines et prévenir les symptômes du syndrome prémenstruel. Il a été démontré que le dong quai équilibre les niveaux d’œstrogène, ce qui atténue les symptômes courants de la ménopause ou du syndrome prémenstruel. Peut augmenter la libido.
ASHWAGANDHA (Ginseng indien) pour hommes et femmes
L’ashwagandha est un puissant adaptogène qui offre un moyen naturel et rapide d’aider à combattre le stress et la négativité. Il aide le corps à s’adapter et à gérer le stress mental, physique et émotionnel tout en améliorant l’humeur. Peut également aider à la mémorisation mentale et à la vigilance. Des études ont montré que la supplémentation en ashwagandha réduit considérablement les niveaux de cortisol (hormone du stress). On lui attribue également de nombreux avantages pour la santé, en particulier pour les hommes et la santé sexuelle des hommes. L’Ashwagandha améliore la capacité d’exercice aérobie et augmente la force et l’endurance musculaires.
Il existe également plusieurs autres herbes merveilleuses telles que le pissenlit, les feuilles de framboisier, le millepertuis, le gingembre et plus encore.
Autres moyens d’équilibrer vos hormones
Les plantes médicinales ne sont qu’une des nombreuses options de traitement des déséquilibres hormonaux.
Les meilleures options de traitement pour vous dépendent de la cause du déséquilibre, des facteurs liés à votre mode de vie, etc. Rappelons-nous que l l’alimentation joue un rôle très important dans l’équilibre de notre système. Prendre le temps d’être plus physique aide. Une simple promenade de 15 à 20 minutes peut faire des miracles!
Les plantes peuvent également être utilisées pour équilibrer les hormones en association avec d’autres thérapies fondées sur des preuves. L’hormonothérapie substitutive bio-identique (HRS) est un autre bon moyen d’équilibrer les hormones. La principale différence entre le HRS et le THS (traitement hormono-substitutif), réside dans les substances utilisées pour les créer. Le HRS est dérivé de sources végétales qui sont chimiquement similaires aux hormones que votre corps produit naturellement. Les produits traditionnels de THS sont fabriqués à partir de l’urine de chevaux en gestation et d’autres hormones synthétiques.
Tout est une question de préférences.
Ceci n’est n’est en aucun cas une prescription, simplement une source éducative. Il est préférable de discuter des options avec votre médecin ou votre prestataire de soins de santé avant de prendre des herbes médicinales ou de commencer tout type d’hormonothérapie..