L'importance du magnésium (Mg)

Acide-alcalin: Formant alcalin

Sources alimentaires: Tous les fruits et légumes, surtout les légumes-feuilles foncés, les algues, des noisettes, des graines, fruits secs, pommes de terre (patate douce de préférence), graines de sésame, figues de luzerne, riz brun, varech, ananas, mon chéri, céleri, produits de grains entiers, amandes, avocats, bananes, pommes, pêches haricots de lima, haricots à oeil noir, germe de blé, riz brun.

Utilisations dans le corps:  Renforce les muscles et les tissus nerveux. Active de nombreuses enzymes, en particulier dans le métabolisme des glucides. Nécessaire pour une bonne formation des os et des dents. Affections du foie et des glandes.

Stimule l'élimination. Peut aider à combattre le stress, maintenir les contractions musculaires et aider à s'adapter au froid, et la régulation du rythme cardiaque normal. Peut réduire les effets du saturnisme et réduire les calculs rénaux. Aussi, albumen sanguin.

Remarque:  De l'alcool, diurétiques, stress émotionnel ou physique, la diarrhée, zinc, et le fluorure augmentent le besoin de magnésium.

Carence:  Les symptômes peuvent inclure la diarrhée, fatigue, déplétion calcique, et arythmies cardiaques.

Aussi, os mous et poreux, mauvaise digestion, Troubles gastro-intestinaux, fatigue, perturbations de sommeil, irritabilité, confusion, crampes et spasmes, tachycardie, nervosité, calculs rénaux, convulsions, mauvais teint.